Bagno Turco
Il Bagno Turco è un bagno di vapore che si svolge in un ambiente chiuso dove la temperatura varia tra i 4o ai 60°C ed aumenta procedendo dal basso verso l’alto. Con un tasso di umidità relativa intorno al 90%/100%; ha molti effetti benefici tra i quali migliora la circolazione aiutando la dilatazione dei vasi sanguigni e grazie all’abbondante sudorazione, favorisce l’espulsione delle tossine e la pulizia della pelle.
La sudorazione è meno intensa che in un ambiente molto caldo e secco come la sauna, ma dato che la permanenza è prolungata, il risultato finale spesso è che la quantità di sudore traspirato è superiore. La pelle appare così più luminosa, elastica e morbida in quanto con il sudore si eliminano numerose tossine e si stimola il rinnovamento cellulare. A tale scopo può essere utile rimuovere le cellule morte tramite massaggio con guanto di crine. Ha un effetto tonificante e rilassante e riduce lo stress.
Bagno Turco: Percorso Ottimale
Avviene solitamente in due tempi: dapprima si entra in una stanza ricca di vapore acqueo riscaldato dove si sosta per circa 15 minuti; dopodiché si esce e ci si immerge in una vasca piena di acqua fredda per 30 secondi, se non si possiede una vasca è possibile utilizzare una doccia.
É possibile ripetere più volte il percorso a cui seguirà una fase di ulteriore relax di almeno 20 minuti e volendo un massaggio conclusivo.
Bagno Turco: Consigli e Controindicazioni
Il Bagno Turco è controindicato quando l’organismo risulta particolarmente debole, in presenza di disturbi cardiocircolatori, di malattie cutanee o veneree.
É necessario inoltre fare molta attenzione al tempo massimo di tolleranza al calore. Questo tempo è variabile da soggetto a soggetto. Un segnale che il nostro corpo ci trasmette in caso di calore eccessivo è il pulsare delle tempie. Se avvertite questo sintomo uscite immediatamente dal bagno turco, fate una doccia fredda e ripetete il percorso.
Non mangiare mai un’ora prima del bagno turco e reintegrare sempre i liquidi persi usufruendo di bevande, succhi di frutta o verdure.
